balik kampung,,,

mase da nak final ni la,,kalau kite tgk kat fb,,ramai kawan2 cakap,,,nak balik kg la,,home sick la,,macam2,,sume nak balik kg,,,cam tu la aku,,,cam da xtetahan rase hati,,tiap2 malam tgk balik pic2 mase kat umah...rindu kat mak,abah,atin,faris,iya,amin,,,,xlupe gak kat damia,adam ngan elis,,,walaupon diorg bukan adik kandung aku,,tapi diorg juga penyeri family kami,,,xpela,,sabarla hati,,mak pon da cakap,,sabar,,t tiap2 hari mak tpon,,, T__T,,,,nak balik,,xboleh,,banyak sgt assignment,,,study week plak ade presant subjek tander,,,klu ade rezeki,,,nak balik gak,,,mase dok tgk2 pic,,nampak la beberape pic yang kitorg penah snap mse balik kg yang lepas2,,,,antaranye ialah,,,,hehe

ni mase hantar nor,,,dayah xde,,die da balik kg dlu,,,

mase ni ngah tgu bas,,nak g alor star...huuu

ni kat RNR mane tah,,,heee

ni ija punye keje,,,huh!

ni xtau ija ke,ein ke xtau sape punye keje,,,letih,,,walaupon xwat pape,,hehe maklumlah,,kedah ke selangor,,jauh tu,,,,

ni kat umah nor,,,best!!!

aku,ija,ejat,nor and ein

happy ending,,,

setiap awal,,pasti ade penghujungnye,,tapi setiap ape yang terjadi banyak situasinya,,,,ade yang bermula dengan happy di awal,,tapi last2 sedih,,,ade yang start dengan sedih,,tapi berakhir ngan gembira,,,tapi kat cni,,,last2nye happy,,hargai sgt pertemuan malam tadi,,,walaupun pada mulanya panas,,,tapi berakhir dengan kesucian,,,kemaafan,perungkaian dan segala jenis kemanisan,,,for me,,setiap kate maaf yang dihulurkan adalah ikhlas dari hati kecil ni,,,dan xde ape lagi yang mahu disimpan dalam hati,,,segala teguran diterima dengan hati yang terbuka,,yang salah,mengakulah kesalahan anda,,yang benar,,memang kebenaran yang diharapkan,,,setiap ape yang terjadi menjadikan saya lebih dewasa,,,menambahkan pengalaman dalam hidup,,,banyak pengajaran yang saya dapat dari kejadian ini,,harap kehidupan dapat diteruskan dengan lebih baik,,,,peace no war =)

thanks sayang....

sbb ape saye sayang die,,,sbb die very  special one for me,,,even die de jugak wat salah,,tapi aku ttp sayang die,,,hari tu ade satu hari tu,,,kitorg asyik gaduh je,,ade je yang tak kene,pastu aku pon de wat salah jugak kat die,,tapi aku tak de niat pon nak wat die marah,,,sedih,,,sorry sayang,,,saya hanye setia kat awak sorg je,,,dont worry,,,=),,pastu die cakap nak jumpe malam tu,,die kate ade bende penting nak cakap,,,wiso je rase,,,aku nak jadi jande ke,,hehe,,pastu ak pon tenangkan hati,,g la jugak,,pastu kitorg makan same2,pastu kitorg g on9,,sembang2,,,aku tgu je die nak cakap ape ngan hati yang berdebar2,,,tapi aku redha pe pon nak jadi,,,sob sob sob,,=(,,,,pastu aku tgk die pkai jam baru,,,aku tanye die harge bape,,die suh aku teke,,,aku pun teka 3 kali,,rupe2nye tekaan pertama betol,,bile da btol tu,,,die cakap"sbb syang teka betol"org nak bagi hadiah,,,hehe,,rupe2 nye bende penting tu sbb die nak bagi hadiah,,,jam couple,,hehe,,thanks syg,,,suke sgt,,,
pastu bagi baju jugak,,,cantik,,suke,,thanks tau,,,sayang sgt kat syg,,,mmmmmuuuuah,,,tapi org nak bagi tau satu je,,,jgn risau sal kesetiaan org sbb org setia kat awak je,,,,peace no war,,,hehe

KALORI DALAM MAKANAN

KALORI DALAM MAKANAN

TENAGA MAKANAN/KALORI

Lemak 1 gram = 9 kalori

Karbohidrat 1 gram = 4 kalori

Protein 1 gram = 4 kalori

BIJIRAN

Bil	Makanan	Kalori (kal)	Lemak(g)
1	Nasi 1 ½ cawan (200g)	260	0
2	Nasi lemak sepinggan (230g)	400	13
3	Nasi goreng telur sepinggan (330g)	635	25
4	Nasi briyani sepinggan dan ayam (490g)	880	35
5	Nasi minyak sepinggan (245g)	445	12
6	Bubur nasi ayam semagkuk (595g)	215	7
7	Mee goreng sepinggan (400g)	660	21
8	Mee sup semangkuk (560g)	380	15
9	Mee hoon goreng sayuran sepinggan (365g)	550	17
10	Lor-mai-fan semangkuk (200g)	445	9
11	Roti putih 2 keping (60g)	156	0
12	Roti canai sekeping (60g)	190	6.5
13	Capati sekeping (60g)	180	5
14	Thosai sekeping (80g)	150	2
15	Pau ayam sebiji (85g)	203	2.2
16	Cornflakes kosong secawan (40g)	160	2

BUAH-BUAHAN

Bil	Makanan	Kalori (ka)	Lemak (g)
1	Tembikai sepotong (130g)	20	0
2	Betik sepotong (120g)	45	0
3	Pisang emas 2 biji (100g)	76	0
4	Durian 5 ulas (190g)	64	1.5
5	Limau sebiji (150g)	42	0
6	Jambu batu ½ biji (120g)	55	0
7	Nenas sepotong (130g)	59	0
8	Epal sebiji (130g)	63	0
9	Ciku sebiji (65g)	44	0
10	Mangga sebiji (230g)	103	0.5

LAUK-PAUK

Bil	Makanan	Kalori (ka)	Lemak (g)
1	Ikan kembung kari berkuah (80g)	85	3
2	Ikan tenggiri goreng bercili (55g)	142	10.5
3	Ikan kembung goreng (50g)	140	7
4	Ikan senangin masam masin berkuah(100g)	210	11
5	Daging lembu masak kari berkuah(90g)	130	5
6	Ayam kari dengan kulit berkuah(125g)	250	17
7	Ayam goreng peha(120g)	255	18
8	Ayam tandoori tanpa kulit (125g)	220	15
9	Sambal udang (40g)	70	5
10	Sambal sotong (45g)	55	3
11	Telur goreng (53g)	110	5
12	Taukua goreng (100g)	110	5
13	Tau hoo kukus (100g)	70	3
14	Kacang panggang dalam tin (50g)	40	0

MINUMAN

Bil	Makanan	Kalori (ka)	Lemak (g)
1	Minuman berkarbonat (285g)	120	0
2	Minuman kotak (250g)	105	0
3	Minuman ‘O’ campur gula sesudu (5g)	20	0

SAYUR-SAYURAN

Bil	Makanan	Kalori (ka)	Lemak (g)
1	Dalca sayur (80g)	75	3
2	Sayur campur (50g)	44	4
3	Kangkong goreng belacan (50g)	60	7
4	Kacang panjang goreng (50g)	40	2
5	Timun (80g)	13	0
6	Tomato (90g)	20	0
7	Pegaga (25g)	10	0
8	Kailan goreng (50g)	50	2.5
9	Terung goreng (50g)	40	2.5

KUIH-MUIH

Bil	Makanan	Kalori (ka)	Lemak (g)
1	Kuih kasui dengan kelapa (100g)	160	1.7
2	Kuih lapis (90g)	130	1
3	Bingkai ubi kayu (100g)	220	4.5
4	Cekodok pisang (70g)	180	4.5
5	Popia goreng (50g)	130	6
6	Popia basah (50g)	95	3.5
7	Pisang goreng (65g)	170	7
8	Kek biasa (20g)	87	4
9	Karipap (40g)	130	6
10	Sandwich sardin (30g)	70	1.7
11	Bubur kacang (230g)	100	0.2

MAKANAN SEGERA

Bil	Makanan	Kalori (ka)	Lemak (g)
1	Ayam goreng (60g)	130	9
2	Nugget (20g)	60	3
3	Kentang lecek (100g)	1	90
4	Coleslow (90g)	75	3.5
5	Burger keju (155g)	425	18
6	Kentang goreng (125g)	405	22
7	Sate ayam (15g)	35	2
8	Pizza keju (100g)	240	6

HASIL TENUSU

Bil	Makanan	Kalori (ka)	Lemak (g)
1	Susu tepung penuh krim (7g)	33	2
2	Susu tepung tanpa lemak (7g)	25	0
3	Aiskrim (90g)	390	12
4	Yogurt perisa buah (150g)	130	6
5	Yogurt rendah lemak (150g)	90	0
6	Susu pekat manis (21g)	71	2.5
7	Keju cheddar (18g)	58	4
8	Mentega (10g)	75	8